MAKANAN TERBAIK & TERBURUK

MAKANAN TERBAIK
&
TERBURUK BUAT OTAK KITA


tau kah kamu kalo makanan itu sangat berpengaruh untuk otak kita, oleh karena itu kita harus pintar memilih makanan. salah memilih makanan bisa berakibat fatal buat otak kita, apalagi otak kita adalah organ paling berperan penting dalam hidup kita. makanya ayo kita pilih makanan yang sehat dan benar......................

1. Untuk memperbaiki memori jangka pendek
minumlah KOPI: " kenapa: karena kopi dapat memperlambat penuaan dan meningkatkan kinerja memory otak kita dalam jangka pendek, selain itu kafein yang terkandung dalam kopi dapat membantu meningkatkan konsentrasi kita serta dapat memecahkan masalah".

Tapi perlu di ketahui
kopi memang baik untuk otak tapi jika berlebihan minum kopi maka bisa overdosis jadi kita harus minum sewajarnya aja. overdosisnya bisa berakibat susah tidur atau insomia...............

2. Untuk memperbaiki memori jangka panjang
makan blueberry: " zat antioksidan yang terkandung didalamnya dapat membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas. dengan memakan nya secara rutin, maka akan membantu otak memperbaiki kemampuan berfikir. apalagi jika blueberry liar mengandung lebih banyak antioksidan dibandikan yang dibudidayakan, dan yang paling penting blueberry ini dapat mengurangi resiko terkena Alzheimer ( penyakit penurunan kerja otak)".................

Tapi perlu dihindari
jangan makan buah yang belum matang dan jika blueberry sedang tidak musim maka belilah dalam bentuk kaleng............

3. Untuk berfikir cepat
makanlah ikan salmon atau ikan kembung:"Asam lemak omega 3 yang terkandung didalam ikan berlemak adalah balok utama pembangun jaringan otak. salmon kaya dengan NIACIN, zat yang membantu mengurangi ALZHEIMER dan memperlambat penurunan daya pikir".

tapi perlu diketahui dan dihindari
tidak semua lemak itu baik untuk otak, berhati2lah pada makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang tinggi karena akan menyumbat pembuluh darah dan menghambat aliran zat gizi dan darah ke otak. es krim justru tidak disarankan untuk dimakan sebagai cemilan utama".

4. Untuk mempertahankan suasana hati yang baik dan senyuman
makanlah bayam dan arugula (daun salad wangi):"sayuran yang memiliki kandungan
vitamin B bagus dalam membangun hormon- hormon suasana hati yang baik. katanya kekurangan vitamin B6 bisa menyebabkan cemas, marah, dan bahkan depresi (Journal Of Neuroscience Nursing)"..................



Tapi perlu diketahui dan dihindari
coklat putih bukanlah coklat karena dia tidak mengandung coklat padat dan coklat putih tidak dapat membantu menumbuhkan rasa gembira (SEROTONIN). jadi makanlah yang bebar-benar coklat............

5. Untuk berkonsentrasi
minumlah teh peppermint;"aroma peppermint membantu kita untuk berkonsentrasi dan mendorong kinerja jadi jika cemas atau sedang mengalami kesulitan khususnya strees karena pekerjaan nikmati aja peppermint".

tapi perlu diketahui dan dihindari
permen karena makanan bergula dapat menyuntikan gelombang besar glukosa secara mendadak. Dalam jangka panjang, konsumsi gula bakal menaikan dan menurunkan kadar gula secara exstrem dan berakibat pada kebingungan............







Sumber: Majalah Teen 2009